przed po

DT porcja rano/przed treningiem - jak wolisz... i po treningu DNT porcja np po sniadaniu kreatyna oczywiscie ;=P Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-11-08 17:25:17

Czesc, Sporo przed Toba ale to wiadomo wiec do rzeczy: 1. Przy tej masie bez zaprawy: jesli bieznia to jedynie chodzenie. Bieganiem mozesz zniszczyc stawy kolanowe. Proponuje wioslarke lub orbitrek lub rowerek na poczatku. 2. W zasadzie teraz powinienes skupic sie na diecie i aerobach. Dopiero po zbiciu wagi chociaz o tez 10 kg wlaczalbym trening [...]

a mam jeszcze pytanie do tej kreatynki co była mowa pierwsze bo na niej pisze ze 4 kapsułki po treningu a goscie pisza o niej na forum ze 4 po i 4 przed. wiec jak to jest w koncu??

[...] rano i około treningowo. Twaróg czy serek wiejski stosuj na noc, ponieważ te produkty zawierają kazeinę, która jest wolno wchłaniana przez orgaznim co pozwoli ochronić przed katabolizmem. ułóż do tego jakiś sensowy trening FBW oparty na ćwiczeniach wielostawowych, po których wykonuj aeroby, na początek starczy 15min, póżniej zwiększaj w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w [...]

Co do BCAA to 2x dziennie wtsraczy njalepiej przed i po treningu w dawce wlasnie ok5gr.

1. ile mniej więcej truchtać na wiośle przed treningiem? bo ja truchtam z 2 minuty i nie wiem czy to nie jest za mało. na wiosle chyba sie wiosluje a nie truchta, truchtać mozna na biezni 2 min starczą tylko pamietaj aby to nie byla cala rozgrzewka 2. czy podczas treningu stać czy siedzieć podczas przerw między seriami? nie siedz, siedza stare [...]

[...] do kanapek z szynka,serem lub kurczakiem +owoce czytaj post w moim podpisie 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu brązowego + 100g kurczaka 6 posiłek po treningu 100g ryzu + 100g kurczaka 7 posilek 100-150g twarogu zmieszanego warzywa 15g oliwy na [...]

Po 3 dniach już możesz badać ft3 wrzuc min 45 min przed badaniami cała dawke t3 na czczo i badania

[...] dawkowanie jest proste, nie wiem co by tu mogło ze sobą kolidować. Jedynie w wątpliwość mogę poddać obecność kreatyny, która konieczna nie jest ale jak masz kase... wpc - wedle braków w diecie omega - 3-4 kaps do jakiegoś posiłku bcaa - zależnie od celu okołotreningowo (najlepiej po) kreatyna - jak zwykle tse - przed treningiem/aerobami

bcaa dalbym przed, gdyz ma wpc, ktore smialo nadaje sie po treningowo jako szybkie bialko. chyba, ze aero kreci jeszcze po silowym, to bcaa wskazane

Świat sportów walki przed Tobą i stoi z otwartymi ramionami :) 1. To zależy od klubu, poczytaj o klubach w swoim mieście, przejdź się na trening, zobacz jak to wszystko wygląda. Na początku będzie mega ciężko, bóle, zakwasy, pierwsze przyjęte ciosy, a potem tylko lepiej, kondycja, sylwetka się poprawi, pewność siebie itd. od tego zależy natężenie [...]

[...] pena miesza sie automatycznie i masz tak na 10 strzałów i do kosza. Temat ewidentnie działa, po 30 min człowiek czuje się inaczej, tak dziwnie bym nazwał, brany rano 1h przed treningiem na czczo, ćwiczenia wykonuje się świetnie, zmęczenie przychodzi z dużym opóźnieniem? albo nawet wcale, może placebo, ale na pewno coś w tym jest, trening [...]

jedna tabletka rano na czczo i po kilku dniach badania ,ok godz przed badaniem wrzucasz tabsa tiro i wystarczy badanie samego t3 ale ft3 masz ładnie wysoko , 1 tab wywali już ft3 nad widełki na 99% i wiecej nie bedzie potrzeba

Biorąc godzinę przed badaniem miałbyś dokładny obraz a tak to można gdybać...ja bymzostsl na 50mcg albo zrobil jeszcze raz badanie godzinę po wzięciu tabsa

z ZMA nie jest tak... ja reaguje w ten sposoob... biore 3 kaspy a noc...zasypiam jak dziecko...w nocy spie jakies 8h...po czym otwieram oczy kilka minut przed budzikiem...i czuje sie wyspany... w skrucie tak jakby powoduje ze sie wysypiasz w normlanym czasie i pomaga utrzymac rutyne w stawaniu w lozka.. misOO

Powinieneś udac sie do lekarza,miałem ten sam problem,że przy treningu miałem silny bóle w przedramieniu (kłócie,rozrywanie ) itd... Po wizycie u lekarza stwierdził,że mam nadwyrężone i lekkie uszkodzenia w przedramieniu . (a stało sie to przez podrzucanie kilkuset skrzynek dziennie o wadze 45kg z jabłkami) treningów nie przerwałem,lecz trenowałem [...]

Mam wage mam, tylko nie wiedzialem ile tego brac;) w nie treningowe tez bede bral 2x z tym ze chodzilo mi ile, bo kreatyne chyba tez wg wagi sie powinno brac tak? A bcaa brac 1g/10kg ale przed i po? Czyli 10gprzed i 10g po?

dobra kupie sobie vitalmaxa 300 g + dekstroza gratis ( starczy tej krety ? )aha i jak najlepiej brac ? bo ja bralem 1 cykl w DT rano i po T a w NT rano to awet slabo podzialalo. to moze brac w DT przed i po T , a w NT rano albo w porze treningu ? poleccie jak najlepiej

wiesz trudno jeśli nawet o 30% siły wpadnie żebyś go nie miał kiedy przed cyklem siła kulała to po cyklu raczej jeszcze gorzej bo zmusiłes organizm do maksymalnej wydajności i potem po odłożeniu i choćby nie wiem jakim Odbloku . blok będzie w tym sensie ze za dużej poprawy siły w najbliższych miechach nie będzie i nie ma co sie spodziewc [...]